寒(han)(han)露(lu)節氣(qi)應該吃(chi)些(xie)什(shen)么才能(neng)保(bao)持(chi)身體健康呢？寒(han)(han)露(lu)養生要(yao)特別(bie)(bie)注(zhu)意飲食。到(dao)了(le)(le)(le)這個節氣(qi)，很(hen)多飲食習慣就需要(yao)改(gai)變了(le)(le)(le)。在(zai)這里，小編為大家介紹一(yi)下寒(han)(han)露(lu)時節的(de)飲食怎么安排最好，千萬別(bie)(bie)錯(cuo)過了(le)(le)(le)哦(e)。

什么是寒露

寒(han)露(lu)節氣(qi)時，太陽(yang)的直射點已經離(li)開了赤道(dao)，由(you)(you)南(nan)(nan)緯(wei)5°57′移至(zhi)南(nan)(nan)緯(wei)11°32′，這時北半(ban)球的太陽(yang)高(gao)度角(jiao)由(you)(you)大變小，地(di)面所接收(shou)的太陽(yang)熱量比夏季顯著(zhu)減少，氣(qi)溫明顯下降(jiang)。全國大部分地(di)區，甚至(zhi)華南(nan)(nan)都會受(shou)(shou)到冷(leng)空氣(qi)的影響。這時，許(xu)多人開始用“寒(han)冷(leng)”來表(biao)達自己的感受(shou)(shou)。

從(cong)字面上(shang)看，寒露(lu)(lu)的“寒”就是寒冷，“露(lu)(lu)”則表示了近地面水(shui)汽凝結成露(lu)(lu)水(shui)的現(xian)象。但(dan)從(cong)氣象角度來(lai)看，寒露(lu)(lu)節氣和白露(lu)(lu)、霜降這兩(liang)個節氣一(yi)(yi)樣，所表示的熱(re)量變(bian)化意義比它的水(shui)分變(bian)化意義更(geng)為(wei)明顯。應該說(shuo)，寒露(lu)(lu)更(geng)多(duo)地體現(xian)了一(yi)(yi)種氣溫轉(zhuan)變(bian)，季(ji)節轉(zhuan)換的過程。
寒(han)露時節飲食方案

秋天，尤其是(shi)寒(han)露(lu)前后開(kai)始，空氣(qi)中的(de)水(shui)分(fen)逐漸減少(shao)，空氣(qi)趨于干(gan)燥(zao)，人體(ti)同樣缺少(shao)水(shui)分(fen)。但是(shi)，喝白開(kai)水(shui)并不能完全(quan)抵(di)御秋躁(zao)帶來的(de)負面影響。

我國(guo)古代(dai)就(jiu)有應對(dui)秋躁的(de)飲食良方，即：“朝朝飲水(shui)(shui)(shui)，晚晚蜜湯。”換言之，喝(he)白開水(shui)(shui)(shui)，水(shui)(shui)(shui)易流(liu)失，若在白開水(shui)(shui)(shui)中(zhong)加少許食鹽，就(jiu)不容易使機體(ti)水(shui)(shui)(shui)分流(liu)失了。白天喝(he)點鹽水(shui)(shui)(shui)，晚上則喝(he)蜜水(shui)(shui)(shui)，這(zhe)既是補充人體(ti)水(shui)(shui)(shui)分的(de)好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的(de)飲食良方，同時還可以(yi)防止因秋躁而(er)引起的(de)便秘。
養生(sheng)專家提醒(xing)說，秋(qiu)躁時節，還要注意(yi)不吃(chi)或(huo)少吃(chi)辛辣燒(shao)烤(kao)類食品，如辣椒、花椒、桂(gui)皮、生(sheng)姜、蔥及酒(jiu)等，特(te)別(bie)是生(sheng)姜。將少量(liang)蔥、姜、辣椒作為調味(wei)品，問題并不大，但不宜(yi)常吃(chi)、多吃(chi)。
寒露時節應吃的食物

黃   豆(dou)

中(zhong)醫認為黃(huang)豆(dou)(dou)具有健脾(pi)寬中(zhong)、潤燥消(xiao)水、清熱解(jie)毒(du)的(de)作(zuo)用，常用黃(huang)豆(dou)(dou)與豬蹄、排骨等(deng)煲湯食(shi)用，可起到很好的(de)補(bu)(bu)益作(zuo)用。且(qie)秋(qiu)季(ji)天氣干(gan)燥，在飲食(shi)上應(ying)多喝些豆(dou)(dou)漿等(deng)以補(bu)(bu)充人(ren)體所(suo)需的(de)蛋(dan)白質。因此(ci)，大家購買的(de)時候多選擇高蛋(dan)白的(de)黃(huang)豆(dou)(dou)產品。

鴨   梨

梨(li)中含(han)有豐(feng)富的B族維生素，能(neng)保(bao)護心(xin)臟(zang)，減(jian)輕疲勞，增強(qiang)心(xin)肌活(huo)力，降低血(xue)壓。梨(li)所含(han)的配糖體及(ji)鞣酸等成分，能(neng)祛痰(tan)止咳，對咽(yan)喉(hou)有養護作用。因(yin)此(ci)，秋天特別適合吃鴨梨(li)。

牛   肉

牛肉(rou)所含的(de)蛋白質、脂肪(fang)以(yi)及維生素A、維生素B、維生素D、鈣、磷(lin)、鐵等(deng)物質十分豐富(fu)。常吃牛肉(rou)可以(yi)滋養脾(pi)胃、強健(jian)筋骨(gu)。特別適(shi)宜于中氣下(xia)隱、氣短體(ti)虛、筋骨(gu)酸軟、貧血久病及面黃目(mu)眩之(zhi)人食用(yong)。

白蘿卜

秋天人體容易出(chu)現咳嗽(sou)、哮喘、胃不適(shi)、頭(tou)暈、胸(xiong)悶、心(xin)悸(ji)等(deng)癥(zheng)狀，白蘿卜(bu)具有(you)清(qing)熱化痰的功效，生吃可(ke)以(yi)止(zhi)渴(ke)、清(qing)內熱；熟食可(ke)消食健(jian)脾。
溫馨提(ti)示(shi)

康姿百德提(ti)示您：天(tian)氣溫度(du)多變，請(qing)預(yu)防感冒。加強鍛煉(lian)，合理膳食，保證睡眠(mian)，這樣才(cai)能有更好的精(jing)氣神兒投入到工作和生(sheng)活中(zhong)。

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